A medicina é maravilhosa para tratar muitas doenças, mas há muito a ser dito para evitar completamente os males. Coloque-se no caminho para uma vida  melhor mais saudável, com estes passos simples.

Visite o médico
Os homens são notórios por evitar o médico e ignorando sintomas pouco comuns. (Isto pode explicar, em parte porque as mulheres vivem em média cinco anos mais que os homens.) É importante para os homens serem pró-ativos sobre a sua saúde. Agende exames anuais, e mantenha esses compromissos. Se acha que precisa de um impulso extra, peça à sua família para responsabilizá-lo. É do seu interesse e deles.
Coma alimentos naturais
Alimentos embalados e processados ​​estão frequentemente cheios de açúcar, sal, gorduras pouco saudáveis e calorias. Opte por frutas e vegetais frescos, grãos integrais, alimentos ricos em fibras (grãos e folhas verdes), peixe fresco, carnes magras e aves.

Movimente-se
As doenças cardíacas é das principais causas de morte em homens. O exercício é a melhor forma de prevenir doenças cardíacas.  Aponte para 30 minutos de movimento, pelo menos, cinco dias por semana. Exercício aeróbico, incluindo caminhadas, jogging, natação ou desportos como ténis ou basquetebol.
Consuma Vitaminas
Um suplemento multivitamínico diariamente vai ajudar a garantir que o seu corpo recebe o que necessita para funcionar correctamente, mas comer alimentos ricos em vitaminas aumenta os benefícios extras – muita fibra saudável e minerais. Então, faça as duas coisas. Tenha as suas refeições com alimentos ricos em vitaminas, mas continue a tomar o multivitamínico.
Evite os Pecados de Saúde
Estamos a afirmar o óbvio aqui, mas o fumo é uma das piores coisas que pode fazer para a sua saúde. Também é importante ficar longe de quem fuma. O fumo passivo é tão perigoso como fumar. Fumar provoca uma miríade de outras condições de saúde, incluindo, enfisema e doenças cardíacas e contribui para o desenvolvimento de cancro em praticamente em todos os órgãos do corpo.

Pecados de saúde incluem álcool e drogas. Se optar por consumir álcool, o melhor é fazê-lo com moderação. Dois copos por dia de vinho tinto, podem reduzir o risco de doenças cardíacas, mas os médicos preferem recomendar exercício do que beber vinho). A cocaína é conhecida por levar a ataques cardíacos e derrames cerebrais (AVC), enquanto que as drogas causam dependência, como os opiáceos levam a muitos comportamentos de saúde negativos.

Além disso, os esteróides anabolizantes que os homens usam para aumentar a sua massa muscular podem levar a consequências graves para a saúde, incluindo a esterilidade, doenças cardíacas, problemas de pele e problemas comportamentais. O uso de drogas injetáveis conduz frequentemente a infeções e ruptura da pele no local da injeção.

Proteja a sua pele
Homens com pele clara com idade acima de 50 anos  recebem o maior número de diagnósticos de melanoma, e o número de homens que morrem de melanoma maligno duplicou nos últimos 30 anos. Este aumento vem de décadas de trabalho ou de fazerem praia sem protetor solar ou terem outras medidas de proteção. Quando estiver exposto ao sol, use protetor solar com fator de proteção solar de pelo menos 15 e aplique novamente a cada duas horas. Faça uma verificação mensal na pele, procurando por sinais que tenham aumentado (use um espelho para o ajudar com lugares que não consegue ver), visite um dermatologista uma vez por ano para um checkup da pele completo.

Faça um exame à Próstata
Converse com seu médico sobre um rastreio do cancro da próstata e do exame físico para verificar se há um aumento da próstata. Nem todos os médicos aconselham exames anuais, mas dependendo de fatores de risco individuais, pode sugerir um, a fim de identificar problemas potenciais antes que se tornem um problema.

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